Oppføringer av Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi

4 tøyeøvelser for hoftebøyeren (iliopsoas)

/0 Kommentarer/i /av

4 tøyeøvelser for hoftebøyeren (iliopsoas) Hoftebøyeren, også kjent som iliopsoas, kan føre til smerter og betennelser. Her viser vi 4 tøyeøvelser som hjelper deg med å strekke ut denne svært viktige muskelen. Vår hoftebøyer, faglig kjent som musculus iliopsoas, består av to hovedmuskler; psoas major og iliacus. Den har hovedansvaret for hoftefleksjon, altså for å […]

5 øvelser mot slitasje i hoften (hofteartrose)

/3 Kommentarer/i /av

5 øvelser mot slitasje i hoften (hofteartrose) Hofteartrose innebærer slitasje i hofteleddet og brusk. Her viser vi 5 øvelser mot slitasje i hoften som styrker og gir bedre bevegelighet (mobilitet). Disse hjemmeøvelsene kan også gi forbedret blodsirkulasjon. Dette treningsprogrammet kalt 5 øvelser mot slitasje i hoften er laget etter ønske fra våre følgere og pasienter […]

Årsaker til knepping og knasing i håndleddet

/0 Kommentarer/i /av

Årsaker til knepping og knasing i håndleddet Knepping og knasing i håndleddet, også kjent som crepitus, kan være en ubehagelig følelse som oppstår ved visse bevegelser av hånden. Det kan skyldes slitasjegikt (artrose), bruskskade, seneproblematikk (seneskade eller senebetennelse) eller et instabilt ledd. Men det kan også bare være luft og væske som beveger seg inni […]

5 øvelser mot bekkenløsning

/0 Kommentarer/i , /av

5 øvelser mot bekkenløsning Her viser vi deg 5 øvelser mot bekkenløsning som kan lindre smerter og gi stabilitet i bekkenet. Øvelsene er satt sammen av vårt tverrfaglige team, med fysioterapeuter og kiropraktorer, med spesiell interesse for bekken og kvinnehelse. Først er det viktig å få fram at bekkenløsning er helt naturlig. Bekkenløsning skyldes primært […]

4 tøyeøvelser mot stiv rygg

/0 Kommentarer/i /av

4 tøyeøvelser mot stiv rygg Plaget med stiv rygg? Her er 4 tøyeøvelser som kan gjøre ryggen mer fleksibel og bevegelig, samtidig som at de løsner opp i muskelspenninger. I denne guiden har vårt tverrfaglige team her ved Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo), med både fysioterapeuter og kiropraktorer, satt sammen et treningsprogram med tøyeøvelser […]

Prolaps i korsryggen

/0 Kommentarer/i /av

Prolaps i korsryggen: Årsak, symptomer, øvelser og behandling Et prolaps i korsryggen betyr at en av mellomvirvelskivene mellom ryggvirvlene har blitt skadet, og at det myke innholdet (nucleus pulposus) har lekket ut gjennom ytterveggen (annulus fibrosus). En slik diagnose kalles også for et lumbalt skiveprolaps. Hvor lumbalt refererer til at skiveskaden har oppstått i lumbal […]

Artrose i knærne

/0 Kommentarer/i /av

Artrose i knærne (kneartrose): Årsaker, symptomer og behandling Artrose i knærne, også kalt slitasjegikt, betyr slitasjeforandringer i kneleddene. I denne guiden lærer du alt du må vite om kneartrose, inkludert hvordan du kan styrke slitte kneledd med rehabiliteringstrening og behandling. Bruskslitasje, meniskdegenerasjon og forkalkninger i knærne kan alle være tegn på artrose i knærne. Dette kan […]